Nos conseils pour les randonneurs

Randonnée en montagne l’été est une pratique à part entière, avoir les équipements adéquats, connaître la météo, le terrain, pas de panique, ici nous vous donnons tous les conseils nécessaires pour une randonnée au top !

Il est important de choisir une activité et un parcours de randonnée adaptés à votre expérience. Si vous partez en groupe, convenez de votre itinéraire en fonction du niveau de la personne la moins expérimenté.

N’hésiter pas à prendre conseil auprès des professionnels qui vous entourent : moniteurs, guides de haute et moyenne montagne, loueurs, à l’Office de Tourisme, ou encore des fédérations des sports de nature.

Informez une personne de votre programme : votre itinéraire, votre heure de départ, ainsi que l’heure probable de retour. Dans tous les cas il est préférable que vous partiez accompagnés.

Consultez régulièrement les prévisions météorologiques : www.meteofrance.com ; Prévoyez un itinéraire de remplacement ou n’hésitez pas à décaler votre escapade si les conditions s’annoncent défavorables.

Si vous souhaitez passer la nuit dans un refuge, nous vous conseillons de réservez votre place à l’avance. Également en cas de changement pensez à prévenir de votre annulation auprès du gardien.

Emportez avec vous de quoi vous alimenter et vous hydrater. Des vêtements et équipements adaptés à votre activité sont indispensables : des protections solaires comme des lunettes, casquette et crème solaire. Il est important de savoir qu’en montagne la météo peut changer très rapidement. Pensez toujours à prendre avec vous des vêtements qui pourront vous protéger du vent, du froid et de la pluie : coupe-vent, gants, bonnet, pull, pantalon.

Si vous partez avec des enfants veillez à ce qu’ils aient un équipement adapté à leur gabarit. Un enfant est toujours plus sensible qu’un adulte et ses signaux d’alerte peuvent arriver trop tardivement.

Les équipements :

– Un téléphone portable avec les numéros d’urgence comme le 112.

– Une carte détaillée du lieu, un GPS ou une boussole et un altimètre. Il ne faut pas compter uniquement sur votre portable, le réseau peut être indisponible en fonction des zones montagneuses.

– Un couteau, un sifflet et une lampe de poche ou frontale, ainsi qu’une trousse de premiers secours qui comporte des pansements compressifs, bandes, sparadrap, une couverture de survie…

Le poids de votre sac à dos ne doit pas dépasser 10% du poids de votre corps.

Nous vous rappelons qu’il est important de vous équipez soigneusement, de choisir votre matériel en fonction de votre programme et des conseils des professionnels.

N’hésitez pas à renoncer, à faire demi-tour ou encore à raccourcir votre parcours si vous êtes fatigué(e), si les conditions de pratique se dégradent ou si un membre de votre groupe n’arrive plus à suivre le rythme.

Quelle que soit votre activité, respectez les autres usagers de la montagne et les sites de pratiques.

Restez vigilant avec les enfants. Ils ont tendance à se dépenser sans compter, à se déshydrater et à s’épuiser rapidement. Si vous randonnée avec des enfants en bas âge soyez également prudent lorsque vous les transportez sur le dos, ils sont exposés et risques des coups de soleil, une déshydratation ou encore d’avoir froid.

Nous vous conseillons de garder vos distances avec les troupeaux en alpages, et les chiens de protection (patou). Restez calme et passif à leur égard. Si vous êtes accompagné(e) par votre chien il est important de le tenir en laisse afin qu’il ne s’approche pas des alpages, pour ne pas alerter les patous qui viendraient défendre leur troupeau.

Retrouvez toutes les informations des pratiques en montagne l’été sur le site de Sport.gouv.fr

Vous les aviez sûrement aperçus lors de vos balades ces bandes colorées que nous pouvons voir sur des troncs d’arbre ou encore sur des rochers, mais qu’est-ce qu’ils signifient réellement ? Grâce à cette illustration, vous saurez tout !