Peut-on participer seul ou en équipe ?

Les 4h de La Toussuire sont accessibles en solo ou en équipe de 3 . En équipe, les trois participants réalisent leurs propres montées : le résultat final correspond au cumul des tours effectués par les trois membres.

Quel âge faut-il avoir pour participer aux 4h de La Toussuire ?

Les 4h de La Toussuire sont accessibles à partir de 16 ans, sous réserve de présenter une autorisation parentale pour les participants mineurs. Les participants doivent également respecter les conditions d’inscription et fournir les justificatifs nécessaires.

Combien de temps dure l’épreuve ?

L’épreuve dure 4 heures . Chaque participant cherche à réaliser le plus grand nombre de tours possible pendant ce temps.

Comment se déroule un tour ?

Chaque tour commence par une montée de près d’ 1 km pour 235 m de dénivelé positif . Une fois au sommet, les participants redescendent en télécabine pour récupérer avant de repartir pour une nouvelle ascension.

Faut-il être un coureur expérimenté pour participer ?

Les 4h de La Toussuire sont un défi sportif exigeant, mais chacun peut adapter son rythme à son niveau. L’objectif est avant tout de gérer son effort et de tenir sur la durée . Une bonne condition physique et une expérience de la course en montagne sont toutefois recommandées.

Quel équipement faut-il prévoir ?

Prévoyez une tenue adaptée à la course en montagne, des chaussures de trail, une protection solaire, une gourde ou flasque et une veste imperméable en cas de changement de météo. Les bâtons sont autorisés.

Où peut-on se ravitailler pendant l’épreuve ?

Un ravitaillement est installé au sommet . Vous y trouverez notamment de l’eau, des sodas, des fruits frais, des barres de céréales, des pâtes de fruits et des biscuits salés. Vous pouvez profiter du ravitaillement sur place ou emporter de quoi manger dans la télécabine pendant la descente.

4h de La Toussuire by Dare2B

4h de La Toussuire jusqu’où irez-vous ?

Le principe est simple : gravir encore et encore ! Pendant 4 heures, relevez le défi des 4h de La Toussuire et tentez de réaliser le plus grand nombre de montées possible.

À chaque tour, parcourez une montée de 950 m pour 235 m de dénivelé positif. Une fois au sommet, place à la récupération : redescendez en télécabine, soufflez quelques instants et laissez vos jambes reprendre des forces avant de repartir pour un nouveau tour.

Le défi peut être relevé en solo ou en équipe de 3. En équipe, pas de relais : les trois participants réalisent chacun leurs montées et le nombre total de tours effectués par les trois membres est cumulé pour établir le résultat de l’équipe.

Votre objectif ? Faire le plus de tours possible en 4 heures et repousser vos limites !

Résultat édition 2026

classement meilleur tour

Classement par équipe

Classement général

Un parcours court, intense et à répéter sans relâche

Une montée qui ne laisse pas de répit

La pente se gravit à pied, à chacun son rythme. L’objectif n’est pas seulement d’aller vite : il faut apprendre à gérer son effort, trouver son rythme et conserver suffisamment d’énergie pour enchaîner les ascensions pendant 4 heures.

Tour après tour, la répétition transforme cette montée en un véritable défi d’endurance et de résistance musculaire. C’est aussi tout l’intérêt du format : travailler spécifiquement la montée, développer sa puissance et apprendre à repousser ses limites sur un effort court et intense.

Une descente en télécabine pour récupérer

Une fois arrivé au sommet, inutile de redescendre à pied : la télécabine Côte du Bois vous ramène au départ. Un moment de récupération bienvenu avant de repartir pour une nouvelle ascension.

Cette descente en télécabine permet de limiter les impacts et la fatigue musculaire liés à la descente, tout en offrant quelques minutes pour souffler, s’hydrater, récupérer et préparer le prochain tour.

Monter, récupérer, recommencer !

Le parcours repose ainsi sur un principe aussi simple qu’efficace : une montée, une descente en télécabine, puis on recommence. Pendant 4 heures, chacun cherche le meilleur équilibre entre intensité, récupération et régularité pour accumuler le plus de tours possible.

À vous de trouver votre rythme et de voir jusqu’où vos jambes vous mèneront !

Un ravitaillement pour reprendre des forces

Au sommet du parcours, un ravitaillement complet attend les participant(e)s avant leur redescente en télécabine. Une pause bienvenue pour récupérer entre deux ascensions et refaire le plein d’énergie avant de repartir pour un nouveau tour.

Au menu :

Barres de céréales
Pâtes de fruits
Fruits frais
Biscuits salés
eau et sodas

De quoi trouver aussi bien une petite touche sucrée que salée pour accompagner l’effort.

Le ravitaillement peut être dégusté sur place, face aux paysages alpins, ou emporté dans la télécabine pour profiter tranquillement de ce temps de récupération pendant la descente avant de repartir à l’assaut de la montée.

Inscription préparez-vous à relever le défi

Où s'inscrire ?

Les inscriptions aux 4h de La Toussuire se font en ligne. Il est également possible de s’inscrire le matin de l’événement, dans la limite des places encore disponibles. Pour faciliter l’accueil et le retrait du dossard, il est conseillé de prévoir une arrivée en avance avant le départ.

Solo ou équipe de 3

Vous pouvez participer en solo, avec un classement individuel féminin et masculin, ou en équipe de 3. L’équipe peut être constituée entre amis, en famille, avec un club, une association ou encore dans le cadre d’un comité d’entreprise.

Les documents nécessaires

Pour valider votre participation, vous devrez présenter l’un des justificatifs requis : certificat médical valide, PPS (Parcours Prévention Santé) ou licence FFA en cours de validité.

Quel équipement prévoir ?

Même si le parcours est court, les 4h de La Toussuire se déroulent en montagne et les conditions météorologiques peuvent évoluer rapidement. Prévoyez une tenue adaptée à l’effort et aux conditions du jour afin de profiter pleinement de l’épreuve.

Pour votre confort et votre sécurité, pensez notamment à :

Des chaussures de trail adaptées, avec une bonne accroche pour affronter les passages en montée.
Une tenue de sport respirante, adaptée aux températures annoncées le jour de l’épreuve.
Une casquette ou un couvre-chef, ainsi que des lunettes de soleil et de la crème solaire pour vous protéger du soleil en altitude.
Une veste imperméable ou une protection contre la pluie, indispensable en cas de changement de météo.
Une gourde ou une flasque d’eau, pour vous hydrater régulièrement pendant l’effort.
Des bâtons de trail, qui sont autorisés sur l’épreuve et peuvent être utiles dans les passages les plus raides.

Pensez également à adapter votre équipement aux conditions météorologiques annoncées. En montagne, mieux vaut prévoir une couche supplémentaire et une protection contre la pluie, même lorsque le départ s’annonce sous un beau soleil.

Enfin, prévoyez une tenue de rechange pour l’après-course afin de profiter confortablement de la remise des prix et du moment convivial qui suit l’épreuve.

Ce qui vous attend avec votre inscription

En participant aux 4h de La Toussuire, vous profitez d’une expérience sportive pensée pour vous accompagner tout au long de l’épreuve, mais aussi pour prolonger le plaisir une fois la ligne d’arrivée franchie.

Votre inscription comprend :

Votre dossard, indispensable pour participer à l’épreuve et être classé.
Les ravitaillements, pour vous permettre de reprendre des forces et de vous hydrater au fil des tours.
Des goodies, pour garder une trace de votre participation aux 4h de La Toussuire.

Que vous veniez pour la performance, pour vous dépasser ou simplement pour relever un nouveau challenge, tout est réuni pour faire de ces 4 heures un véritable moment sportif et convivial.

Tarifs :